Immunsytem
Wunderwerk Immunsystem - stärken Sie Ihre Abwehrkräfte
Die Tage werden kürzer, die Temperaturen fallen, ungemütliche und dunkle Zeiten, sowie der Wechsel aus kalten Temperaturen draußen und kuschelig warmer Heizungsluft drinnen machen es Erkältungsviren leicht, aus dem Hinterhalt anzugreifen. Und schon ist sie wieder da, die Zeit der Schnupfennasen und Hustenmännchen. Gelingt es jedoch, rechtzeitig Ihre Abwehrkräfte zu stärken, kommen Sie fit und gesund durch eine schöne Winterzeit.
Immunsystem - Bereitschaftspolizei im Einsatz
Unser Immunsystem ist die Schutzpolizei unseres Körpers, wacht über unsere Gesundheit und ist stets im Einsatz für uns. Unser Körper ist mit einem ausgeklügelten Abwehrsystem, unserem Immunsystem, in der Lage, Krankheitserreger zu erkennen und abzuwehren.
So bleiben wir auch in Infektzeiten gesund und munter. Das Immunsystem ist überall im Körper aktiv und ist das ausgeklügelte Zusammenspiel von Zellen und Botenstoffen unterschiedlichster Art.
Immunabwehr mit System
Nach außen schützt sich der Körper vor den unerwünschten Eindringlingen durch natürliche Abwehrbarrieren. Ihr Eindringen wird zum Beispiel durch ein gesundes und intaktes Hautmilieu, Niesen, Husten, Schleimhautsekrete und die Magensäure erschwert.
Auch eine gesunde Darmflora macht es fremden Eindringlingen schwer, sich einzunisten.
Schaffen es Erreger dennoch, die natürlichen Barrieren zu überwinden, kommt das erste Einsatzkommando innerhalb weniger Minuten zum Einsatz – die unspezifische, angeborene Abwehr. Fresszellen, die Phagozyten, vernichten alles, was körperfremd erscheint.
Im nächsten Schritt aktiviert das Immunsystem die „Spezialisten“, die spezifische Abwehr. Sie ist in der Lage, alle Erreger, die das Immunsystem aus überstandenen Infektionszeiten in der Vergangenheit schon kennt, durch spezifische Antikörper zu bekämpfen.
Das stärkt das Immunsystem
Gerade im Herbst und Winter sind wechselhaftes Wetter, trockene Heizungsluft und Bewegungsmangel häufige Ursachen dafür, dass die Abwehrmannschaft im Körper nicht einwandfrei funktioniert.
Immer wiederkehrende Infekte, lange Genesungszeiten: Ist der Körper geschwächt oder nicht gut versorgt, haben die Erreger ein leichtes Spiel. Die Ursachen sind vielfältig, von Stresszeiten, ungesunder Ernährung bis hin zu chronischen Erkrankungen ist alles dabei. Auch Medikamente können das Immunsystem schwächen. So greifen beispielsweise Antibiotika auch die nützliche Darmflora an, die Teil unseres Immunsystems ist. Eine Extraportion an Mikronährstoffen steht dem Immunsystem hilfreich zur Seite.
Ernährung für ein starkes Immunsystem
Unser Immunsystem profitiert von einer guten und ausgewogenen Ernährung mit täglich mindestens 3 Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst.
Vitamin C ist allseits beliebt und bekannt zur Stärkung des Immunsystems.
Zu den guten Lieferanten zählen Zitrusfrüchte und Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl und rote Paprika.
Auf Spurensuche - Zink und Selen
Das Spurenelement Zink, vor allem organische Verbindungen kann der Körper gut aufnehmen, unterstützt das Immunsystem. Rund 150 Enzyme unterstützt Zink bei wichtigen Stoffwechselprozessen im Körper. Es stärkt auch die Immunabwehr, aktiviert die Abwehrzellen und erhöht die Bildung von Antikörpern. Außerdem weist Zink Viren in die Schranken, indem es sich an ihre Rezeptoren heftet und dem Virus die Möglichkeit zum Andocken an den Schleimhautzellen nimmt.
Ebenso wie Zink trägt auch Selen zum Zellschutz und zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Multitalent Vitamin D
Die Sonne ist die wichtigste Vitamin-D-Quelle. In dunklen Winterzeiten leiden etwa 80 % der Bevölkerung an einer Unterversorgung mit Vitamin D.
Vitamin D ist ein echtes Multitalent. Bekannt für seine präventive Funktion auf die Knochengesundheit, steuert und moduliert es auch das Immunsystem.
Besonders im Winter ist Vitamin D wichtig für eine funktionierende Immunabwehr zum Schutz vor Erkältungen und Grippe.
Darmgesundheit für ein starkes Immunsystem
Wenn wir an den Darm denken, denken wir an Verdauung, vielleicht auch an Verdauungsstörungen oder Nahrungsmittel. Heutzutage wissen wir viel mehr über die Kraft unseres Darms, seine Bedeutung für unsere Gesundheit und unsere Immunabwehr. Probiotika sind echte Multitalente, die der Gesundheit in vielerlei Hinsicht dienlich sind. Nicht nur zur Vorbeugung und Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden, sondern auch zur allgemeinen Stärkung des Immunsystems.
Das stärkt das Immunsystem
- Vitaminreiche, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.
- Viel trinken – das macht die Schleimhäute widerstandsfähiger.
- Ausreichend Schlaf und Entspannungseinheiten gegen Stress.
Grippe, Pneumokokken, Corona - Impfung schützt
Schützen Sie sich mit einer Schutzimpfung gegen die aktuellen Grippeviren, gefährliche Pneumokokken oder auch aktuelle Coronaviren.
Besonders sinnvoll ist eine Impfung vor allem für ältere oder geschwächte Personen, chronisch Kranke und Menschen, die viel mit anderen Menschen in Kontakt stehen.
Grippe, Lungenentzündung, hohes Fieber und massive Infektionen können eine lebensbedrohliche Gefährdung darstellen.
Die Impfung gegen Grippe sollte jedes Jahr, bevorzugt ab Oktober bis Mitte Dezember durchgeführt werden. Nach der Impfung dauert es ca. 14 Tage, bis der Körper einen optimalen Immunschutz aufgebaut hat.
